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3步快速瘦臀方法夏季不徒伤悲-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:18:20 阅读: 来源:花岗岩厂家

臀部也是你减肥中不应该遗忘的部位,一个S型身材需要的是前凸后翘!所以臀部减肥也是很重要的!针对肥臀有没有快速瘦臀方法呢?下面的3步快速瘦臀方法,让你夏季不徒伤悲!

3步快速瘦臀方法夏季不徒伤悲

快速瘦臀方法第一步:站立钩脚

挺胸收腹,一腿支撑,一腿后伸,脚尖点地。通过收紧臀部肌肉,促使后面那条腿台上抬,到最高处静止5秒。重复10次,换腿。要点是钩脚尖,保持上身挺直。这个动作最适合八字臀的女性,有收紧臀部肌肉的作用。

快速瘦臀方法第二步:弓步瘦臀

两腿平行站立与髋同宽。一条腿向前迈一大步,身体慢慢向下坐,后退尽力向最远处伸展。腰挺直,收腹。保持上身正直,切勿上身前倾、含胸。这个动作最合适扁平臀的女性,能够勾勒臀部与腿部线条。

快速瘦臀方法第三步:跪撑钩脚

目视前方,以双手和膝盖支撑身体,提起一边的膝盖,直膝钩脚,尽力向上抬腿。上下交替做10次,然后换腿。身体始终与地面保持水平(可在身下放置支撑物以防塌腰),切勿做动作时扭转身体。这个动作最适合臀部下垂的女性,能够提升臀线、挺翘臀部。

用最正确的减肥方法把这顽固的臀部脂肪打消!这就是快速瘦臀方法,只需3步就能拥有性感小翘臀!

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