花岗岩厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
花岗岩厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

3小体操塑造迷人娇翘小臀部-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:17:49 阅读: 来源:花岗岩厂家

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食,原则是必须减少动物性脂肪的摄取,最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食;此外,为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,做运动绝对是不可或缺的重点,勤做以下几个简单提臀运动,就能快速将你的臀部upup,塑造迷人娇翘的性感美臀!

动作1:让臀肌更挺翘

平躺于垫子上,将双腿弯曲,待重心调整稳定后,将左脚慢慢往上抬,小腿伸直,将肚子收起,臀部夹紧,然后双肩放松并且保持轻松呼吸。

动作2:强化股四头肌

双脚与肩同宽,双手放在椅子上,将身体整个打直,然后用力吐气,并将膝盖微微弯曲,放松时吸气,动作反复约8-16下即可。

动作3:强化结实臀大肌

双脚与肩同宽,右脚站着,膝盖微弯,左脚往后距离约一个脚掌,将双手放置在椅子上,此动作反复约8-16下,可左右脚对换。

卧龙三国游戏

超能继承者单机变态版

蓝魔安卓版

小小突击队

相关阅读