饭后喝碗汤,养生又健康
发布时间:2022-06-23 04:45:55
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来源:花岗岩厂家
饭后喝碗汤,养生又健康
如果你常在饭后做以下几件事
不仅不养生,而且很!伤!身!
快跟着小编来正确认识一下~
饭后别做这6件事
不要着急散步
俗话说饭后百步走,活到九十九。但是饭后人的血液主要集中在胃部消化食物,如果马上散步,会因突然增加运动量而影响胃肠道的消化吸收,诱发消化不良。
特别是老年人,容易引起心功能减退、血管硬化以及血压反射调节功能障碍等症状。所以建议饭后休息30分钟以后,再出门散步或进行其他运动哦。
不要着急喝冷饮
现在很多人都是吃完饭就想喝冷饮,说不定吃着饭都得随手捧一杯冰奶茶,还有喜欢喝冰啤酒喝冰水的人。
饭后喝冷饮,会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,导致胃的活动减弱,易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星,所以还是建议大家平时尽量少喝冰饮哦~
不要着急喝汤
很多人习惯吃完了饭,最后再盛一碗汤喝,其实吃饱饭后再喝汤,不仅容易导致营养过剩、越喝越胖,汤还会稀释胃里原本已经消化混合的食物,影响消化吸收。还有像老人小孩有时候爱吃汤泡饭这种,未经过充分咀嚼的食物吃进胃里,会加大肠胃的负担。
小编更加推荐大家饭前20分钟喝汤,这样既可以增强饱腹感,还能润滑消化道,促进消化吸收,对减肥也有好处呢。
不要着急抽烟
饭后胃肠蠕动加快,消化道内血液循环量增加,吃完饭如果立刻吸烟,烟中的有害成分更易被人体吸收,其危害相较平时更严重10倍。(不过吸烟本身就有害健康,不提倡大家吸烟哦~)
不要着急饮茶
茶中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的营养成分铁白白丢失。可以过半个小时后再喝茶,就不容易有太大影响。
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