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吃营养早餐开启健康人生

发布时间:2022-07-06 20:57:09 阅读: 来源:花岗岩厂家
吃营养早餐开启健康人生

吃营养早餐开启健康人生

民以食为天,享受美食是所有人都喜欢的一种体验。而不同的地方,不同的环境,不同的文化和风俗习惯,孕育出千姿百态、形式各样、风味各异的各种美食。今天小编给大家6道营养早餐美食,吃营养早餐开启健康人生,第6种美味滋补强身,三九开始每天吃,吃九九81天,你会收获惊喜,希望大家喜欢并从中受益。

白菜豆腐馅包子

白菜豆腐馅包子

准备食材:主料:肉糜150g,豆腐1块,中筋面粉500g;辅料:酵母5g,味精3g,十三香3g,油、盐、雪里红咸菜、酱油、葱、大白菜、姜各适量。

做法步骤:

1、面提前发好,面粉500g、酵母用温水搅拌后倒入面粉中,加了5g白糖可以促进快速发酵,馅料食材备好;白菜、肉糜、豆腐、雪里红咸菜、葱姜,白菜放进开水里焯3~5分钟;

2、取出剁碎、在攥干里面的水分,豆腐压碎和肉馅一起拌匀,在放入切碎的雪里红咸菜,各种调味料调味,发好的面在面板上揉搓排气,在醒5~10分钟;

3、醒好后搓成长条揪成剂子在擀成包子皮,中间稍厚一点,开始包馅,包好全部豆腐白菜包子,在面板上在醒8~10分钟,发成1.5倍大;

4、这时候就可以放入加入凉水的蒸锅里,中火烧开上汽后15分钟,成熟后不要马上打来锅盖,等三至五分钟后再打开取出即可食用。

麦片粥

麦片粥

准备食材:主料:燕麦片20g,绿豆20g,红豆20g,糯米20g;辅料:水12量杯,大米1量杯。

做法步骤:

1、准备大米一量杯,绿豆和红豆适量取一点就可以,燕麦片准备量杯的五分之一,黏米准备量杯的6分之一,把准备的各种米豆淘干净,放入12杯子水;

2、然后盖上锅盖子,按照压力锅的指示,按一下,熬粥键即可,等压力锅完成后即可食用。

羊奶葡萄干吐司

羊奶葡萄干吐司

准备食材:主料:高筋面粉180g,羊奶85g;辅料:鸡蛋20g,糖38g,盐1g,黄油15g,酵母2g,奶粉6g。

做法步骤:

1、准备好食材,高筋面粉180g,酵母2克,鸡蛋20克,羊奶85克放进盆里,揉成团,室温发酵至2.5倍大,发好的面团加入糖38克,奶粉6克,盐1克揉成团,揉至光滑后将黄油放入;

2、将面团揉到可拉出大片结实薄膜的阶段,揉好的面团排气,揉圆放一边松弛15分钟,松弛好的面团碾成长舌状,铺上适量葡萄干,再由上往下卷成圆柱形,卷好的面团放在吐司模里

3、再放到温暖处发至五分半满,烤箱200度预热,最下层用烤网上下火加盖45分钟即可食用。

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