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秋天养生注意秋膘上身苹果绿

发布时间:2019-10-17 21:04:07 阅读: 来源:花岗岩厂家

秋天,告别了烈日炎炎的夏天,容易烦躁的心情也慢慢的平静了下来。没有了苦夏的烦恼,人们的胃口慢慢好了起来,慢慢的长起了秋膘。长起的秋膘很容易让人们滋生各种问题烦恼,所以,秋天的养生我们不能落下。下边小编就将自己整理的秋季养生问题给大家分享一下。

适宜秋天的养生运动

秋高气爽,秋天是运动的最好季节,是锻炼身体、增强体质最佳时机。按照中医上讲的秋冬收阴,所以,不适宜过于剧烈的运动而且运动量也不应该太大。下面就来讲讲哪些运动最适宜秋天养生。

秋季的运动应该循序渐进,最好从慢跑开始。慢跑可以改善心功能,增加血液循环的速度,还有助于减肥,让秋膘不在身上出现;还可以尝试一下新兴的冷水浴,出浴后精神更加的爽快。此外,还可以登山、游泳、打太极拳,长期的运动可以增强心肺功能。

秋天养生水果要多吃

秋天的养生应该注意少吃一些辛辣的食物,多吃一些酸性的食物。而丰收的季节里面,酸性的水果可有不少。比如说酸甜口的烟台红富士苹果、酸酸的石榴、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、芒果番茄等水果,而且这些水果还可以滋补肝气;再如橄榄和驰名中外的莱阳梨,这些水果具有滋阴润燥的效果;而甘蔗则可以滋阴润肺养血。这些水果对秋天的养生都有不错的效果。

秋天多吃养生藕

中医上说,秋季养生特别适合吃藕,因为藕养胃滋阴、健脾益气养血。煮熟的藕温和养胃,老人小孩都适合吃,而且身体虚弱的人也适合吃,能够滋补养生。平时吃藕也可以有效的预防高血压、清心养肺。

容易引起上火的食物不要吃

辛辣的食物具有刺激性,会使肺气愈加的旺盛,容易导致肝气受损,这些食物都应该避免食用。大姜大蒜大葱、辣椒这些饮食的配料应该少用;像韭菜这种蔬菜也应该少吃;而水果橘子也应该少吃。

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