午餐食谱，解决你的选择困难症

午餐食谱，解决你的选择困难症之前朋友小美来找我求助，说早餐和晚餐都知道吃什么，就是不知道午餐是什么，问我有没有什么好的食谱推荐。我了解到她早餐吃鸡蛋和牛奶一类高蛋白的食物，晚餐吃低脂水果和酸奶，就找到了关晓彤的午餐减肥食谱，她之前在某平台过，我就收藏了。发给朋友后，一周后给我反馈，说瘦了4斤，明星的减肥食谱就是不一样，就是瘦的多，说以后还要这么吃！不知道减肥期间午餐吃什么的小伙伴有福了，今天把这篇午餐食谱给大家，建议、收藏！减肥午餐一：做法：白灼西蓝花：西蓝花洗净，撕成小块；锅中放水，将洗净的西兰花放进锅中，煮3分钟捞出即可。西蓝花中富含丰富维生素C和类黄酮，有清血管和抗衰老的功能，同时对减肥也有极大的效果。水煮虾：将虾剥皮，然后放入水中清煮，几分钟之后捞出与西兰花摆盘。虾仁中富含丰富蛋白质和虾青素，它的脂肪含量也特别低，很适合减肥人群吃，减肥的同时还能够提高自身免疫力。减肥午餐二：做法：少油煎牛肉：牛肉切成2厘米厚，3厘米长小块，用盐、料酒进行腌制，腌制完成后放入锅中小火慢煎，几分熟看自己喜好，装盘后撒上孜然粉。益气养胃，减肥佳品。白灼鲜芦笋：竹笋切成8厘米左右小条，洗净，用小火炒2分钟出锅，记得不要太久。能够提高新陈代谢，减肥更轻松。减肥午餐三：做法：番茄巴沙鱼：西红柿洗净切块，放入锅中炒出汤，将鱼放进去，加水没过鱼肉，小火炖几分钟就好，看好时间，久了鱼肉容易炖烂。鱼肉脂肪少，可减脂。清炒秋葵：洗净秋葵，切成颗粒放入锅中小炒，少放油，少放盐。秋葵内含丰富的维生素C，有利瘦身。减肥午餐四：做法：清炒菜心：青菜洗净切块，挑选中间嫩的部分，清炒。可清心明目，补充身体纤维素。木耳胡萝卜鸡胸肉：木耳胡萝卜和鸡胸肉切碎，捏成团放入锅中，小炸煎出，这便是三色鸡肉丸了；红椒洗净切块，放入锅中炒熟摆盘，将刚才的三色鸡肉丸放置上方。鸡胸肉和木耳减脂很有效。减肥午餐五：做法：少油煎巴沙鱼：将巴沙鱼去腥后洗净，放入平底锅中煎3分钟，爆开后盛盘。巴沙鱼不仅营养丰富，而且内含脂肪和碳水化合物极少，对减肥很有帮助。清炒芥蓝：芥兰洗净小炒，捞出即可。芥兰可以清肠排便，助消化，提高新陈代谢，有助于减肥减脂。减肥午餐六：做法：胡萝卜黄瓜炒虾仁：胡萝卜和黄瓜洗净切丁备用，虾仁去皮洗净，起锅烧油，将菜丁和虾仁一并入锅，放少量盐调味，小炒捞出即可。清炒青菜：青菜属于蔬菜，内含维生素C，减肥首选。减肥说的最多的就是多吃菜，多吃清淡的食物，少吃油腻的食物。减肥午餐七：做法：青椒鸡胸肉：青椒不辣，洗净切块清炒盛出备用，鸡胸肉切块放入锅中炒2分钟，然后再把炒好的青椒放入，混合炒，味道很香，减肥佳品。西红柿鸡蛋：鸡蛋两个打到碗中，放少量盐，锅中烧油下鸡蛋，1分钟捞出；西红柿切块放入锅中炒，炒至有汤出来后把鸡蛋再次倒入，两者混合翻炒。西红柿鸡蛋都有营养，减肥期间可以多吃。

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