游泳初学者减肥方法 为什么有些人游泳减肥总不见效？

游泳初学者减肥方法为何有些人游泳减肥总不见效？为何有些人游泳减肥总不见效？游泳在各种各样的减肥运动中是1项效果很不错的减肥方法，有很多人尝试了却说没有效果，这就是你没有掌握正确的游泳方法!游泳该是很轻松的惬意的，可要游泳减肥就没那末轻

游泳在各种各样的减肥运动中是1项效果很不错的减肥方法，有很多人尝试了却说没有效果，这就是你没有掌握正确的游泳方法!游泳该是很轻松的惬意的，可要游泳减肥就没那末轻松了，游泳减肥并不是是靠单纯游泳就行的，它是需要很完备的计划准备。游泳减肥不成功多是这样酿成的，来看1下具体分析。

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这1阶段的运动很剧烈，人呼吸急促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的1个小时里咽炎是怎么引起的
，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这1个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在最少1小时延续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。

游泳减肥的同时还要注意节食。但是，人在运动后都有1个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下1阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄取比之前更多的能量，这是人体的1种自我保护措施。所以，游泳以后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，乃至比消耗的还多。因此，不注意节食，特别运动1段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要缘由。

因此，体质瘦弱的人通太短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。而肥胖的人游泳以后常常也比之前更容易饿了急性鼻炎是怎么引起的
，摄取的能量也更多了。游泳仿佛更合适于想借此使自己变得更强健的人，而不太合适利用它减肥的人，特别是那些锻炼不规律的减肥者。

其实，只要对照1下游泳运动员就会发现，谁见过哪一个游泳运动员是瘦削的?不管男女，1般体形比较饱满、皮肤光滑圆润，这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面推拿作用及比人体温低的水温，容易催生人体皮下脂肪的生长。

人说游泳减肥很简单，但是方法的简单绝不代表你就能够“简单”的去学习，事实上越简单的事物就越容易出错也越应当重视。

游泳减肥方法是夏季减肥中比较受青睐的方法之1!游泳减肥不单单带给你1个窈窕的身材还能带给你1个健康的身体，那末初学者合适甚么样的游泳减肥动作呢?

游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者1般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。

【自由泳】

身体姿式：身体尽量平直，腿部的动作恰好露出水面打水。

臂部动作：入水，舒展，抱水向内划，向上划，移臂。

打腿：双腿并拢，膝部不要曲折过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。

节奏：打腿6次，两臂各划水1次。

游泳减肥的好处：

1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温1般低于气温，这也有益于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更加明显。2、可避免下肢和腰部运动性损伤矽肺是怎么引起的
。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力下降，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当1部份被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大下降。

3、可享受天然的推拿服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是1种极佳的推拿，对皮肤还可起到美容的作用。

游泳减肥其实不是游泳的时间越长，减肥效果就越好，所以想减肥的人还是要慎重游泳的时间!410分钟是最好的时间!